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泛亚电竞平台|孩子不宜过早做三类运动
来源:泛亚电竞    发布时间:2021-08-28 01:33:01
本文摘要:游泳、长跑、田径、爬山……为了强化孩子的身体,很多父母早就认识了孩子各种各样的运动。

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游泳、长跑、田径、爬山……为了强化孩子的身体,很多父母早就认识了孩子各种各样的运动。北京体育大学体育人体科学学院副教授苏浩作出反应,从体育角度来看,12岁以前的孩子不应该过早开展三种体育,自由选择体育形式量力而行,科学地磨练。1.长期耐力运动。

6岁前不适合长跑、爬山等重复使用的道路长度达到2000米以上的运动6~12岁不适合2小时以上的步行。儿童呼吸系统、循环系统、肌肉系统能代谢水平低,供氧能力跟上这种运动的消耗。2.多年静力运动。腿、田径、正马步等身体静止或不再发生显着方向移动的运动,这种运动形式使肌肉持续紧张,儿童肌肉不繁荣,长期以来肌肉疲劳的可能性很高。

同时,这种运动会抵制脊柱、腰椎、胸椎,影响孩子的成长发育。例如,训练田径早的孩子大多不宽,最重要的原因之一是多年静力抵抗,孩子参加体重发育的软骨早坏死,不能发展体重发育。

3.设备运动。生活中罕见的哑铃、杠铃等设备,不会给身体带来很大的力量刺激,儿童肌肉群发育不完善,过大的刺激有利于生长发育。

在静力运动和力量运动中,经常有呼吸现象,孩子呼吸不会引起胸腔内的压力急剧下降,消除静脉血液的转变。过早开展这种运动有利于儿童心肺功能的长期发展。另外,很多家长都想看到明星选手从小就锻炼某个体育项目,让自己的孩子学习,种不道德的不是错误的。

这里有一个概念——提前专业化,是指根据成人选手的拒绝训练儿童青少年,有很多优点。儿童骨关节处于发育期,力量和稳定性差,过早的专业训练不易造成各种损伤。例如,长跑不会造成韧带拉伤、软骨损伤,这种损伤往往不能完全恢复。儿童思维和注意力收敛,特殊训练单调,容易抑制运动兴趣和积极性。

实际上,根据年龄段有最佳运动项目,家长可以融合孩子自身的体质状况进行科学检查。越小越好:节奏体操。孩子的年龄越小,学习节奏体操就越容易。

三四岁就可以习,孩子体重小,柔软性强,容易控制平衡。3岁以后:游泳运动。

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3岁以后可以去游戏池培养兴趣,6岁以后可以开始排便节奏的游泳训练,注意控制正确的动作,尽量减少呼吸训练,游泳距离不能渐进,200~300米。五岁之前:球类运动。

球是移动物体,刺激视觉,磨练反应能力,提高身体对细致动作的控制,提高身体协调性。对于处于慢生长发育期的婴幼儿来说,球类是更全面的运动。

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12岁前:田径运动。12岁前可以锻炼50米的短距离跑步,12岁后可以锻炼400米或800米跑步。

磨练不能特别强调兴趣,蛇形跑完,接力跑完。


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